Ili Running Camp — беговой лагерь для всех желающих. И предваряет Марафон Великой Степи «Tengri Ultra». Это событие одинаково подходит как начинающим любителям бега, так и прогрессирующим спортсменам и даже людям с большим беговым «стажем». Мы подберем занятия и маршруты по интересам и способностям каждой категории. Формат выездных сборов погружает участников в спортивную обстановку: две тренировки в день, консультации тренера, общество спортсменов, регулярное питание — все это позволяет открыть новые возможности своего организма и вывести спортивную форму на принципиально новый уровень, которого трудно добиться без подобных условий. Получив такой спортивный импульс в самом начале бегового сезона, можно с уверенностью ставить новые высокие цели и говорить про гарантированный рост результатов.
Лагерь пройдет уже третий год подряд, в этом году мы добавляем в него видеосъемку и последующий разбор техники бега и полевой душ!
Кроме того, не стоит забывать, что подобный лагерь – еще и отдых, это отличная возможность для «перезагрузки» от суеты современного делового мира. Интернета и связи на месте нет (особо нуждающимся придется «топать» для этого на горку около 40 минут).
Чтобы отдых и тренировочный процесс удался, мы подготовили несколько советов по сборам:
Проживание на месте проведения лагеря возможно только в палатках, продолжительность курса 4 дня, то есть просто «перекантоваться» не получиться. Поэтому постарайтесь собираться с умом.
Список бивачного снаряжения:
- Палатка
- Спальник (с температурой комфорта от -5 С до +5 С)
- Каремат
- Полотенце для рук и лица
- Полотенце большое (будет организован душ)
- Полотенце для ног
- Мыло-зубная паста, туалетная бумага, и прочие гигиенические принадлежности.
- Фонарик с запасными батарейками
- Зарядное устройство PowerBank (для телефонов, часов)
Если у Вас нет чего-либо из снаряжения, то его можно арендовать в сети спортивных магазинов «Экстремал» по очень доступным ценам.
Несмотря на то, что сейчас за окном прохладно, судя по прогнозу весна на этой неделе придет быстро, к городскому прогнозу можно смело прибавлять +5 градусов тепла. Для тренировок возьмите с собой вещей «с запасом»:
- Шорты
- Майка синтетическая ( 3 шт.)
- Кепка, бандана
- Спортивные штаны
- Беговые лосины
- Куртка- ветровка
- Кофта «флиска» (2 шт.)
- Носки (возьмите побольше, так как пачкаться они будут быстрее обычного)
- Спортивные трусы
- Кроссовки (желательно 2 пары)
- Спортивные часы – пульсометр — треккер (если есть)
- Солнцезащитные очки
- Крем от солнца и гигиеническая помада
- Рюкзак с питьевой системой или поясную сумку с креплением под фляжку, чтобы пить на длительных пробежках
- Рекомендуем взять изотоники, питательные батончики и другие продукты для восстановления сил и водного баланса на пробежках и после них
Между тренировками лучше всего переодеваться в удобную и свежую одежду:
- Кофта (или свитер, не из комплекта беговой формы)
- Куртка от дождя
- Закрытая обувь (ботинки)
- Сандалии
- Теплые носки
- Шапка
- Перчатки
- Теплые штаны
- Теплая куртка (пуховка)
- Нижнее белье (лучше х/б)
По опыту проведения первых двух беговых лагерей, можно с уверенностью сказать, что питание лучше заказать централизованное, особенно это становится понятно уже после двух дней тренировок.
Для тех, кто желает готовить самостоятельно, будет полезен следующий список:
- Горелка, газ
- Кастрюльки, сковородки
- КЛМН (кружка-ложка-миска-нож) и дощечки для резки
- Еда в расчете на четверо суток (примерную раскладку того, что брать можно поискать в Интернете http://poxod.ru/material/pitalex/p_pitalex_sostraskl_a.html)
- Вода — не менее 15 л на человека: пить воду из реки крайне не рекомендуем
- Столы, стулья (или их заменители)
Все вышеперечисленное необходимо упаковать и привезти, нужен рюкзак, но так как перемещений больших не будет, подойдет и большая спортивная сумка.
Важный пункт – аптечка! Каждый сам знает свои болячки, и дело это индивидуальное. Тем, кто здоров, можно просто взять лейкопластырь от мозолей, таблетки «от живота» и бинтик с перекисью водорода на всякий случай.
- Личные медикаменты
- Средство «от живота»
- Средство для дезинфекции ран
- Перевязочный материал
Вечерами будет прохладно, и ничто так не согревает душу и тело, как посиделки у вечернего костра. Дров на месте нет, поэтому, если есть возможность — возьмите из города. Кто умеет играть на гитаре, губной гармошке, аккордеоне — непременно берите с собой, плюсы в карму гарантированы!
Помните, что доехать можно будет прямо до места, нести рюкзак далеко не придется, поэтому неопытным путешественникам лучше взять немного лишних вещей, чем остаться мокрым и грустным в единственной флиске.
Надеемся, эта публикация будет вам полезна и поможет подготовиться к поездке!
